Mangiare intuitivo

La via per trovare la tua forma è semplicemente quella di ascoltare le richieste del tuo corpo. Mangiare in risposta a stimoli di fame e sazietà. E’ un comportamento adattativo.

 

Come recuperare la capacità innata di regolare correttamente la nostra alimentazione?

Il mangiare intuitivo si lega al concetto di interocezione in quanto per poter rispondere correttamente ai segnali del corpo è necessario percepirli e processarli correttamente.

 

L’interocezione diventa quindi strumento fondamentale per poter prendere decisioni in quanto permette all’individuo di diventare consapevole delle proprie risorse e dei propri limiti  e di dirigere nel modo più opportuno le proprie azioni rispetto ai propri bisogni e alle proprie possibilità del momento.

La sensibilità interocettiva è associata all’esperienza soggettiva e al processamento degli stimoli emozionali. Diventa quindi necessario essere consapevoli degli stati emotivi e permetterne la riorganizzazione attraverso esperienze corporee e cognitive integrate.   

 

Come si fa? alcune semplici regole

  • Dimentica il concetto di dieta come privazione
  • Ascolta la tua fame
  • Fermati quando sei sazio
  • Mastica lentamente
  • Fai una cosa alla volta
  • Mangia cibi che esistono in natura
  • Mangia ciò che ti piace
  • Varia la qualità dei cibi
  • Fai pace con il cibo, nessun cibo è cattivo, è solo una questione di frequenze
  • Ascolta le tue emozioni senza nasconderle con il cibo

Ti invito a sperimentare e poi fammi sapere come va! Sembra strano ma basta davvero così poco!

Puoi approfondire le basi teoriche qui

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